Toiminnallinen harjoittelu tarkoittaa oman kehon treenaamista
ja tehostamista erilaisin keinoin, harjoituksin ja apuvälinein.
Ihmiskeho on suunniteltu kyykistymään,
kumartumaan, työntämään, vetämään, kiertymään yhden tai molempien jalkojen
varassa. Ihminen on luotu liikkumaan, ei istumaan. Nyky-yhteiskunta istuu
toimistossa, tehtaissa, autossa, koulussa, kokouksissa, ruokapöydässä ja jatkaa
istumista vielä vapaa-ajallakin.
Yleinen syy tuki-ja liikuntaelimistön
sairauksiin on puutteellinen kehonhallinta sekä kehoon kohdistuva vähäinen kuormitus.
Passiivinen elämäntapa on yhteydessä myös sydän ja verenkiertoelimistön
sairauksiin, ylipainoon sekä mielenterveysongelmiin.
Toiminnallisen
harjoittelun tavoitteena on saada epätasapainoisesti toimiva keho toimimaan
tasapainoisesti halutulla tavalla.
Toiminnallisessa
harjoittelussa lihasten kasvattamisen sijaan keskitytään liikkeiden suorittamiseen.
Harjoittelumuodon tavoitteena on kehittää samanaikaisesti lihaskuntoa, kestävyyttä,
tasapainoa, koordinaatiota sekä liikkuvuutta. Tämä on tehokasta ja
tuloksellista toiminnallista lihaskuntoharjoittelua. Suorituskyvyn parantaminen
voidaan ajatella välineenä, sen sijaan että pyrittäisiin kehittämään kehon
yksittäisiä ominaisuuksia kuten voimaa.
Fyysinen suorituskyky koostuu voimasta,
kestävyydestä sekä liikkuvuudesta. Näiden ominaisuuksien lisäksi liikkumiseen
tarvitaan motorisia ominaisuuksia, kuten tasapainoa ja koordinaatiokykyä.
Yleisesti
ottaen toiminnallinen harjoittelu parantaa kaikkia fyysisen kunnon osa-alueita
(kestävyys, lihaskunto, liikkeenhallinta ja liikkuvuus) samanaikaisesti.
Parantuneen keskivartalon hallinnan seuraukset näkyvät hyvänä ryhtinä.
Harjoittelumenetelmä
sopii monipuolisuutensa ansiosta kaikille.
Kiireinen
työssäkävijä pystyy harjoittelemaan tehokkaasti jopa puolessa tunnissa koko
kehon lihasryhmät läpi käyden,
esimerkiksi
yhdistelmäliikkeiden avulla. Saliharjoittelijalle toiminnallisuus antaa uusia
virikkeitä, haasteita ja mahdollisuuden kokeilla omia rajojaan.
Toiminnallinen
harjoittelu kuluttaa tehokkaasti energiaa, ja tukee painonhallintaa sekä
painonpudotusta.
Moniulotteinen
harjoittelu kehittää vähän liikkuvan henkilön tasapainoa ja kehonhallintaa kuin
huomaamatta.
Iäkkäämmillä
harjoittelijoilla toiminnallisuus ennaltaehkäisee kaatumisia ja parantuneen
liikehallinnan kautta auttaa pystyssä pysymistä.
Hyvään
lopputulokseen päästään käyttämällä
perinteistä
kuntosaliharjoittelua ja toiminnallisuutta rinnakkain.
-Emme lakkaa liikkumasta siksi että vanhenemme,
vanhenemme siksi että lakkaamme liikkumasta…
-Pia
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti