Pian Kunnossa!: Miten yhdistää treenaamisen, työn ja kodin: Viikko elämästäni

Silloin kun puhutaan tavoitteellisesta treenaamisesta, on selvää että se treenaaminen kuuluu suurena osana viikko/ päiväohjelmaan. Ja silloin päivät on suunniteltava sen mukaan että treenille on aikaa. Eikä se tarkoita sitä että käydään "vähän" nostelemassa puntteja ja juttelemassa kavereiden kanssa. Ei todellakaan. Sen takia suunnittelen aina viikon kerrallaan kalenteriin johon merkkaan treenit ja työvuorot. Itse olen pystynyt vaikuttamaan pitkälti siihen että teen pääasiassa iltavuoroja, jotta saan rauhassa viedä treenin läpi, yleensä aamupäivisin on rauhallisempaa ja itse olen paremmassa vireessä. Meillä tehdään ruokaa myös melkein joka päivä koska kaikki syö pääasiassa samaa ruokaa ja omat ja miehen eväät tehdään aina valmiiksi seuraavaksi päiväksi. Ruoka on tavallista puhdasta ruokaa joka koostuu riisistä, pastasta, perunasta, lihasta, kalasta ja kanasta sekä kasviksista ja marjoista. Siis perus ruuasta jota voi syödä ihan koko perhe, myös ne lapset.
Fitnessruoka ei siis ole pelkkää rahkaa ja raejuustoa vaan vaihtoehtojakin löytyy. Itse en edes tällä hetkellä käytä ollenkaan maitotuotteita joten ne eivät kuulu ruokavaliooni. Sen sijaan kananmunan valkuaiset ja riisiproteiini ovat osana päivittäistä ruokavaliotani.
Aika usein saa kuulla siitä että "miten sä jaksat tehdä tota joka päivä" ja "kyllä elämästä pitää nauttia" ym. ym. Voin kertoa että kyllä mä nautin joka hetkestä! Nautin kovasta treenistä, syömisestä, nukkumisesta, siitä että voi nähdä kun kroppa muuttuu ja lihakset kasvaa, nautin hierojalla käymisestä, kasvohoidosta, puhtaasta pyykistä ja siististä kodista, terveistä lapsista ja aviomiehestä ja ihmisen parhaasta ystävästä, koirastani :) Nautin hyvästä, merituulesta, auringosta ja kävelyistä rannalla :) Lista olis vaikka kuinka pitkä jos vaan jatkais.

This is my life and I enjoy it!

Maanantai
7.15 Herätyskello pirisee olohuoneessa ja pomppaan sängystä.
7.30 Aamupala + aamutoimet
8.30-9.30 Salille: Viikon eka treeni, takareidet ja pakara :) + vatsat
Kotona suihku, teen päivän ruuat ja eväät töihin
12:00 Lounas
12:30 Koiran ulkoilu
13:00 Lähden töihin
15:00 Välipala
19:00 Päivällinen
22:30 Iltapala kotona
23:30 Nukkumaan

Tiistai
Vapaapäivä :)
8:30 Herätys
9:00 Aamupala+ aamutoimet
11-12 Salitreeni: Olkapäät- rinta- ojentajat
13:00 Lounas
Samalla kun syön, teen ruokaa :) riisit kiehumassa ja kananmunat toisessa kattilassa ja tietysti silloin koira pyytä ulos ja sille pitäisi heittää palloa. Lounaani keskeytyy monta kertaa ja loppu ruoka onkin ihan kylmää, yöks.

14-15:30 Päikkärit! Aina paikallaan kun vaan on aikaa niille, kylläpäs nukuttikin :)
16:30 Välipala
18-19.20 Hierojalla. Aina yhtä ihanaa ja kamalaa samaan aikaan mutta kuitenkin tärkeää kehonhuoltoa :) Tmi Kirsi Suhonen
19:30 Päivällinen
22:00 Iltapala
22:30 Hyvää yötä :)

Keskiviikko
7:30 Herätys
8:00 Aamupala+ aamutoimet
10-11 Salitreeni: Selkä- hauis
11:30 --> Kokkailua, pyykinpesua ym. pientä järjestelyä.
Olen muuten perfektionisti siisteyden suhteen, kodin täytyy olla tip-top, jokaisen sohvatyynyn asennossa ja taulun suorassa :D Ja olenkin sitä mieltä että ihminen on joko siisti tai sottapytty, ulkonäköä pystyy feikkaamaan ja kuka tahansa voi ostella kalliita vaatteita ja esittää olevansa jotain muuta, mutta se missä kunnossa on sun koti, kertoo aika paljon susta ihmisenä muutenkin, ainakin mulle. Jos on tavarat hujan hajan, tiskit tiskaamatta ym. kertoo se myös siitä miten hoidat muutkin asiat. Ja ikävä kyllä pitää paikkansa aika monen kohdalla.
12:30 Lounas
15:00 Välipala nassuun ja töihin
18:00 Päivällinen töissä
22:00 Iltapala kotona
22:30 Öitä!


Tuoreet kukat piristämään päivää :)

Torstai
7:30 Herätys
8:00 Aamupala+ aamutoimet
9:15-10:15 Salitreeni: Reidet+ vatsat
11:00 Kokkailua, siivousta, eväiden tekoa
12:30 Lounas
13:00 Vähän lisää siivoilua+ kauppareissu
15:00 Välipala huiviin ja lähtö töihin
18:00 Päivällinen töissä
21:30 Kotona
22:00 Iltapala
23:00 Good night!

Huomenna vapaata töistä, jeee! :)

Perjantai

Kehonhuoltoa foamrollerilla ja triggerpallolla

8:30 Herätys. Vapaapäivän kunniaksi sai nukkua tunnin kauemmin :)
9:00 Aamupala+ aamutoimet
9:30-10.30 Salitreeni: Olkapäät- yläselkä+ vatsat sekä kehonhuoltoa.
13:00 Lounas
15:00--> Salille vetämään rasvanpolttotreeni ystävälle
16:00 Välipala
17:00--> Kävin tänään testaamassa Suolahuone hoidon.
Hoitomuotoa suositellaan henkilöille joilla on allergia, astma, jokin ihosairaus, yskä, nuha, poskiontelon tulehduksia tai muita kroonisia tulehduksia.
Hoito kestää 40min
19:00 Päivällinen
22:00 Iltapala ja unten maille

Viikonloppuna luvassa uutta ja jänskää, siitä tuonnempana ;)